Як уникнути хвороби Паркінсона: поради для профілактики та захисту
Паркінсон – це хронічне та прогресуюче неврологічне захворювання, яке впливає на рух та координацію тіла. Хоча немає способу гарантовано запобігти розвитку Паркінсона, існує кілька заходів, які можна вжити для зниження ризику його виникнення.
Один із ключових факторів у запобіганні Паркінсону – це підтримання здорового способу життя. Регулярна фізична активність, така як біг, ходьба чи плавання, може допомогти зміцнити м'язи, покращити баланс та координацію, а також знизити ризик розвитку хвороби. Пам'ятайте, що заняття фізичною активністю повинні бути регулярними та помірними, щоб позитивний ефект був максимальним.
Ще одним важливим аспектом у запобіганні Паркінсону є здорове харчування. Їжа, багата на антиоксиданти і вітаміни, такі як овочі, фрукти, горіхи і зелений чай, може допомогти захистити клітини від пошкоджень і запалень. Важливо також уникати сильно оброблених продуктів і продуктів, багатих на насичені жири, що може бути пов'язане з підвищенням ризику Паркінсона. Регулярне вживання риби, багатої на Омега-3 жирними кислотами, також може бути корисним у запобіганні розвитку хвороби.
Зрештою, справжня наука поки що не може надати певних методів запобігання Паркінсону. Однак ведення здорового способу життя, включаючи регулярну фізичну активність та здорове харчування, може значно допомогти знизити ризик розвитку цього неврологічного захворювання.
| Чинник | Що робити |
|---|---|
| 1 | Вести активний спосіб життя |
| 2 | Уникати стресових ситуацій |
| 3 | Стежити за харчуванням |
| 4 | Вживати більше антиоксидантів |
| 5 | Підтримувати здорову вагу |
| 6 | Уникати шкідливих звичок |
| 7 | Регулярно перевіряти рівень вітаміну D |
| 8 | Поліпшувати якість сну |
| 9 | Підтримувати здорові стосунки |
| 10 | Дотримуватись гігієни сну |
Що робити, щоб не захворіти на паркінсон?
Уникайте стресових ситуацій та намагайтеся отримувати більше позитивних емоцій; Контролюйте рівень статевих гормонів та підвищення в крові гомоцистеїну – амінокислоти, що сприяє розвитку хвороби.
Чому людина хворіє на паркінсон?
Природу хвороби пов'язують із кількома факторами: Збоями всередині нервових клітин: наприклад, через травму або ускладнення після інфекційних захворювань головного мозку. Порушення роботи організму на тлі взаємодії зі шкідливими хімічними речовинами. Мутаціями у генах.
Як перевірити чи є у мене Паркінсон?
Його симптоми такі:
- уповільненість рухів;
- скутість м'язів;
- швидке виснаження рухів при багаторазовому повторенні;
- тремтіння кінцівок, що посилюється у спокої;
- застигання з тупцюванням на одному місці в процесі ходьби;
- не відзначається тремор голови;
- хиткість ходи;
- човгання ногами при ходьбі;