Як зробити стрибок нижче

Що впливає на стрибок у висоту?

"Крім сили, стрибок залежить від швидкостітому над цим компонентом також необхідно працювати. Найпростіший спосіб – спринти на короткі дистанції від 10 до 40-60 метрів, а також робота з санями." "Ця порада відноситься як до тренування і відпочинку між підходами, так і до відновлення між заняттями. Збережена копія

Як розвинути стрибок у висоту?

Потрібно виконати по 10-15 присідань, по 5-7 підходів із перервами у кілька хвилин. Ця вправа відмінно розвиває всі м'язи ножів, необхідні для стрибків у висоту. Підніміться на шкарпетки максимально високо і опуститеся на всю стопу. Повторювати потрібно від 20 до 50 разів, до печіння в ликах.