Чим корисна добавка глютамін?

Клінічні дослідження показують, що прийом добавок глютаміну зміцнює імунну систему та зменшує кількість інфекцій, особливо інфекцій, пов’язаних з хірургічним втручанням. Глютамін може допомогти запобігти або лікувати поліорганну дисфункцію після шоку чи інших травм у людей у ​​відділенні інтенсивної терапії.

В ідеалі найкраще приймати добавки з глутаміном приблизно за 10-15 хвилин до їди, натщесерце і ми зазвичай рекомендуємо приймати l-глутамін 2-3 рази на день (тобто перед 2-3 прийомами їжі на день).

Він відіграє ключову роль у процесах, які відновити пошкоджену тканину. Травна система: багато лейкоцитів, які використовують глютамін, знаходяться у вашому кишечнику. Глютамін допомагає зміцнити клітинний бар’єр, який запобігає пошкодженню кишечника. Це допомагає підтримувати здоровий кишечник.

Так само 2-тижневе дослідження з використанням такої ж кількості глютаміну спостерігало зменшення окружності талії, маркер жиру на животі, у 39 людей із надмірною вагою або ожирінням ( 3 ).

При прийомі всередину: глютамін, ймовірно, безпечний при застосуванні в дозах до 40 грамів на день. Побічні ефекти, як правило, легкі та можуть включати здуття живота, нудота, запаморочення, печія та біль у шлунку.

Приймайте глютамін з холодною або кімнатної температури їжею чи рідиною. Його не слід додавати гарячі напої оскільки тепло руйнує глутамін.