Що для вас краще холодне занурення чи кріотерапія?

Виявляється, ця тривога життя чи смерті — реакція на боротьбу або втечу — є ключовим фактором каскадної користі для здоров’я від терапії холодом. По порядку, холодні занурення набагато кращі, ніж кріотерапевтичні камери тому що вони активізують вашу боротьбу або втечу набагато гостріше.

* У кріотерапії використовується надзвичайно холодне повітря в діапазоні від -220°F до -280°F, тоді як температура води в крижаній ванні коливається від 45°F до 60°F. * В результаті лікування температура шкіри коливається від 32°F до 35°F при кріотерапії та від 45°F до 60°F при традиційному методі.

Як і кріотерапія, крижані ванни можуть допомогти зменшити запалення та полегшити біль під час тренувань, але на відміну від кріотерапії, крижані ванни також допомагають зміцнити вашу імунну систему, покращити кровообіг і навіть підняти настрій!

Занурення в холодну воду викликає гіпотермію швидше, ніж просто перебування на холоді, тому що вода відводить тепло від тіла в 25 разів швидше, ніж повітря.

Холодний душ і будь-яка дійсно холодна вода вплив холоду більш інтенсивний, ніж кріотерапія. Це робить кріотерапію чудовою для людей, які бояться приймати холодний душ або крижану ванну.

Дослідження вказують на це крижана вода може мати позитивний вплив на відновлення після фізичних вправ, зменшуючи запалення та біль. Це також може допомогти розвинути стійкість, відновити баланс нервової системи та покращити когнітивні функції та настрій.