Що є ключовим фактором довголіття?
Але переконливі докази все ж показують, що найкращий спосіб підвищити шанси на довге й активне життя — це дотримуватися порад, які ви, напевно, чули від своїх батьків: добре харчуйтеся, регулярно займайтеся спортом, багато спіть і тримайтеся подалі від шкідливих звичок.
Дієта та харчування Постійний вибір здорової та збалансованої їжі відіграє ключову роль у сприянні довголіттю. Але навіть якщо ви все життя любили солодкий чай, газовану воду та часті поїздки до закладів швидкого харчування, ще не все втрачено.
Ось ці чотири фактори, які ви можете контролювати.
- Не палити. Незважаючи на те, що ваш найкращий план жити довше – це застосувати всі чотири чинники способу життя, дослідники кажуть, що якщо вам довелося вибрати один, це все. …
- Підтримуйте здорову вагу. …
- Вставай і рухайся. …
- Робіть вибір здорової їжі.
Наприклад, існує велика кількість доказів того, що речі подібні регулярні фізичні вправи, здорове харчування, боротьба зі стресом і соціальні зв’язки може збільшити тривалість життя та сприяти довгому та здоровому життю.
Більша тривалість життя, як правило, відбувається в сім’ях, що свідчить про це спільна генетика, спосіб життя або обидва відіграють важливу роль у визначенні довголіття. Вивчення генів довголіття є наукою, що розвивається.
Батьківське довголіття є одним із найважливіших показників виживання до 100 років як для чоловіків, так і для жінок.