Що їсти перед змаганнями з бодібілдингу?

Відомо, що бодібілдери, які бажають набути «подрібненого» вигляду безпосередньо перед змаганнями, навантажуються вуглеводами їжею з низьким вмістом жиру та високим вмістом вуглеводів, як-от картопля та солодка картопля, на відміну від вівсянки та макаронних виробів, які утримують більше води та можуть зменшити кровообіг ( бодібілдери уникають води безпосередньо перед виступом, щоб досягти …

День 6 (день перед змаганнями): Зосередьтеся на страви з високим вмістом вуглеводів але уникайте важкої їжі з високим вмістом клітковини, яка може викликати здуття. Вибирайте легкозасвоювані вуглеводи, такі як білий рис і рисові коржі.

Перед змаганнями з бодібілдингу головна мета – убити жир і зберегти м'язи. Однак під час циклу зловживання стероїдами призводить до ускладнень здоров’я, включаючи дисліпідемію та жирову хворобу печінки. Отже, продукти, які є забороненими рафіновані вуглеводи, такі як солодощі, десерти та цукор.

Загалом, ваша їжа перед змаганнями має бути з високим вмістом вуглеводів (kahr-boh-HEYE-drayts) і рідини. Вуглеводи — це хліб і хлібобулочні вироби, рис, макарони, деякі овочі. У вашій їжі також має бути мало жиру та білка. Їжа з високим вмістом жиру або білка перетравлюється довше, ніж їжа з вуглеводами.

У день виставки я харчувався б нормально принаймні до суддівства. Вам потрібно трохи натрію, щоб отримати насос. На сніданок я зазвичай їв пару цілих яєць з вівсянкою. З цього моменту я б невеликі порції курки і солодкої картоплі, і, можливо, банан.

Чоловіки також виходять на сцену, кожен із учасників сподівається вразити публіку. І привезти додому медаль Сантьяго.