Що роблять регулярні фізичні вправи з вашим тілом?
Регулярна фізична активність може покращити м’язову силу та підвищити витривалість. Вправи посилають кисень і поживні речовини до ваших тканин і допомагають вашій серцево-судинній системі працювати ефективніше. А коли здоров’я вашого серця й легенів покращується, у вас з’являється більше енергії для щоденних справ.
Вправа стимулює ваше тіло вивільняти білки та інші хімічні речовини, які покращують структуру та функцію вашого мозку. Зміцніть свої кістки та м’язи. Регулярні фізичні вправи можуть допомогти дітям і підліткам створити міцні кістки. Пізніше в житті це також може уповільнити втрату щільності кісткової тканини, яка виникає з віком.
10 переваг фізичної активності
- Кращий настрій. …
- Краща робота мозку. …
- Більше грошей у вашому гаманці. …
- Менший ризик серцевих захворювань та інсульту. …
- Зменшення ризику діабету 2 типу або ускладнень діабету. …
- Низький ризик деяких видів раку. …
- Довше життя. …
- Зміцнення кісток і м'язів.
У дорослих фізична активність сприяє профілактиці та лікуванню неінфекційних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, рак і діабет, а також зменшує симптоми депресії та тривоги, покращує здоров’я мозку та може покращити загальне самопочуття.
Як приблизний орієнтир, ви, ймовірно, помітите деякі початкові зміни протягом перших чотирьох-шести тижнів, але довгострокові зміни (те, над чим ви працюєте) часто займуть від восьми до 12 тижнів. Хороша новина полягає в тому, що ви швидко почуватиметеся краще.