Що станеться, якщо ви не їсте м'ясо під час вагітності?

Хоча рослинні дієти є схильні до ризику дефіциту поживних речовин, таких як білки, залізо, вітамін D, кальцій, йод, омега-3 і вітамін B12, наявні дані показують, що добре сплановані вегетаріанські та веганські дієти можуть вважатися безпечними під час вагітності та лактації, але вони потребують чіткої обізнаності для … 6 березня 2019 р.

Якщо ви вагітні та вегетаріанець або веган, вам потрібно переконатися, що ви отримуєте достатню кількість заліза та вітаміну В12, які в основному містяться в м’ясі та рибі, а також вітаміну D, кальцію та йоду.

М’ясо продемонструвало захисний ефект у запобіганні несприятливих клінічних ефектів, таких як втрата плоду, затримка внутрішньоутробного розвитку з низькою вагою при народженні, передчасні пологи та дефекти нервової трубки. Вживання м’яса вагітним жінкам також необхідно для задоволення підвищеної потреби плода в залізі.

Можливо навіть, що в певний момент під час вагітності виникне відраза до певної їжі, а пізніше виникне жага до тієї ж їжі. Однак найпоширенішою відразою є їжа з різким запахом. Загальні випадки відрази до вагітності включають: м'ясо.

Нежирні шматки м’яса необхідні для фертильності, оскільки містять залізо, яке є життєво важливим для зачаття. Вибирайте м’ясо, наприклад нежирну індичку, курку або свинячу вирізку, щоб отримати максимальний успіх. Однак можна переборщити з споживанням білка, тому час від часу робіть корисні заміни на рослинні білки, такі як квасоля або тофу.

Багато хто погодиться, що саме відраза до їжі, зворотний бік тяги до їжі, що перевертає живіт, змушує вагітних не мати нічого спільного зі своєю колись улюбленою їжею. Наприклад, якщо ви були захопленим м’ясоїдом до вагітності, у вас може раптово виникнути відраза до м’яса під час очікування.