Що станеться, якщо я буду робити 30 віджимань щодня?

Тридцять віджимань на день буде побудуйте груди, додайте чіткості рукам і збільште м’язову масу. Це також реальна сила верхньої частини тіла, що полегшує рухи, які варіюються від перенесення продуктів до штовхання газонокосарки.

Покращує силу верхньої частини тіла Віджимання допомагає наростити м’язи та збільшити силу у верхній частині тіла. Він націлений на м’язи грудей (великі грудні м’язи), рук (зокрема, трицепсів) і плечей (особливо стабілізуючі м’язи лопатки).

«Згодом ви побачите, що можете збирати більше послідовних віджимань і вам потрібно менше відпочинку». Пам’ятаючи про всі ці фактори, говорить Семюел Ви повинні мати змогу виконувати до трьох підходів по 20-25 віджимань на день, якщо дуже хочеш.

Виконання підтягувань щодня може допомогти збільшити м’язову витривалість і форму. однак, у вас більше шансів завдати травми. Інші підтягування також можуть бути кращими для розвитку сили. Підтягування — популярна й ефективна вправа для зміцнення верхньої частини спини та біцепсів.

Якщо ви робите 100 віджимань на день, ви можете відчути покращення сили верхньої частини тіла, м’язової маси та витривалості. Однак ця інтенсивна рутина також може призвести до потенційних травм через надмірне навантаження, м’язового дисбалансу та розвитку плато.

Так, віджимання можуть допомогти вам наростити м’язову масу, підвищити частоту серцевих скорочень і навіть трохи схуднути, якщо старанно виконувати.