Що станеться, якщо я щодня буду займатися вдома?

Щоденні тренування можуть призвести до травми, втома та виснаження. Усе це може змусити вас взагалі відмовитися від фітнес-програми. Почніть повільно та поступово збільшуйте тривалість та інтенсивність будь-якої нової програми вправ. Будьте уважні до свого тіла. 7 листопада 2019 р

Заняття вдома можуть бути такими ж ефективними. У той час як тренажерні зали надають виділений простір, домашні тренування пропонують більшу гнучкість. Використання часу та обладнання для досягнення максимальної ефективності є ключем до чудового тренування. Виберіть те, що найкраще підходить для вашого способу життя та фітнесу, каже доктор.

Кожного разу, коли ви тренуєтеся, у ваших м’язових тканинах утворюються мікроскопічні розриви. Коли ви відпочиваєте, ваші м’язи починають відновлюватися та зміцнюватися, а це означає, що ви зможете виконувати те саме тренування з меншими зусиллями в майбутньому. Якщо ви пропустите дні відпочинку, це може призвести до більш тривалого перебування через травму.

“Ви можете наростити м’язи вдома, якщо робити це правильно", – каже Наор-Максвелл. Щоб отримати найкращі результати від домашніх тренувань, вона рекомендує: Починайте повільно. Якщо ви новачок у вправах, повільно переходьте до більшої кількості повторень або ваги.

Відвідування тренажерного залу – не єдиний спосіб добре тренуватися. Заняття вдома можуть бути такими ж ефективними. У той час як тренажерний зал надає окремий простір, домашні тренування пропонують більшу гнучкість і можуть бути більш ефективними. Все залежить від того, як ви використовуєте свій час і обладнання, щоб максимізувати свої зусилля.

Щоденне тренування може призвести до травм, втоми та виснаження. Усе це може змусити вас взагалі відмовитися від фітнес-програми. Почніть повільно та поступово збільшуйте тривалість та інтенсивність будь-якої нової програми вправ. Будьте уважні до свого тіла.