Що таке тренування на спалюванні в P90X3?

P90X3 Інсинератор є програма парних вправ. Ви виконуєте одну вправу з гантелями/стрічкою, а потім виконуєте вправу, яка зосереджується на тій самій групі м’язів, але використовує власну вагу тіла для опору.20 квітня 2016 р.

Класичний – це розклад тренувань, створений Тоні спочатку для P90X3. Це чудово, якщо ви хочете додати м’язів і скинути жир. Худий – Шукаєте більш стрункий, менш громіздкий вигляд, тоді вибрали P90X3 План економічного використання.

Крім того, незважаючи на те, що максимальне спалення калорій, показане тут для мене під час тренувань X3, становило прибл. 500 калорій, у нас є члени команди, які повідомили до 700 калорій спалюється за 30 хвилин. З огляду на це, так, тривалі тренування з подібним середнім пульсом мають спалювати більше калорій.

Дотримуючись плану вправ і харчування P90X, ви можете створити дефіцит калорій у 6166, що призведе до Втрата ваги на 1 фунт кожні п’ять днів на загальну суму 18 фунтів протягом 90-денної програми. Звичайно, ці цифри є приблизними.

P90X3 – Воїн. Диск починається з 3-хвилинного розігріву (є довший розігрів, який називається холодним стартом, доступний на екрані меню DVD, якщо вам потрібен довший розігрів). Тренування є 4 підходи по 4 різні вправи. У кожному наборі є вправи для верхньої частини тіла, кардіотренування, вправи для кора та ніг.

Інтервальний тренінг Зазвичай тренування HIIT триває 10–30 хвилин і може спалити багато калорій. Одне дослідження за участю 9 активних чоловіків показало, що HIIT спалює на 25–30% більше калорій за хвилину, ніж інші види вправ, включаючи силові тренування, їзду на велосипеді та бігову доріжку.