Що відбувається, коли ви їсте і спите одночасно?

Їжа перед сном також може вплинути на те, як добре ви спите вночі. Жирна або важка їжа може спричинити здуття живота та біль у шлунку, що змушує вас хитатися. Крім того, гостра їжа, яка викликає печію або розлад травлення, може перешкодити вам добре відпочити.25 листопада 2015 р.

Ризик їжі перед сном може переважити користь і викликати рефлюкс, печію, збільшення ваги та погіршення сну. Фахівці рекомендують їсти за дві години до сну, щоб уникнути негативних наслідків.

Рекомендується почекати принаймні 3 години після їжі, щоб поспати або лягти. За цей час їжа пройшла процес травлення в органах шлунка і веде до тонкої кишки. Окрім звернення уваги на часовий лаг, вам також радимо звернути увагу на порцію спожитої їжі.

Що це означає для вас. Їжа занадто близько до того моменту, коли ви лягаєте спати, може призвести до кислотний рефлюкс, розлад травлення, поганий сон і навіть збільшення ваги.

Експерти рекомендують почекати принаймні три години після того, як ви поїли, щоб лягати спати. Це дає вашому тілу час перетравлювати їжу, щоб ви не спали вночі через розлад шлунка, розлад травлення або кислотний рефлюкс. І це допомагає вам заснути. Щоб дотримуватися цього правила, не відмовляйтеся від їжі.

Травна система все ще працює, коли ви спите, але вона рухається повільніше, ніж коли ви спите. Кілька харчових звичок можуть сприяти більш регулярному травленню під час сну, зокрема: Вживання поживної їжі раніше ввечері. Завершіть велику їжу принаймні за дві години до сну.