Що відбувається з вашим тілом, якщо ви отримуєте занадто мало води?

Зневоднення також може призвести до a втрата сил і витривалості. Це основна причина теплового виснаження. Ви повинні бути в змозі повернути назад зневоднення на цьому етапі, вживаючи більше рідини. Якщо зневоднення триває (хронічне), це може вплинути на функцію нирок і збільшити ризик утворення каменів у нирках. 13 лютого 2023 р.

Симптоми зневоднення у дорослих можуть включати: Головний біль, марення та сплутаність свідомості. Втома (втома). Запаморочення, слабкість і запаморочення.

«Якщо ви не отримуєте достатньо води, твердий стілець і запор можуть бути поширеними побічними ефектами разом із болем у животі та спазмами.” Тьмяна шкіра. Зневоднення проявляється на вашому обличчі у вигляді сухої, попелястої шкіри, яка здається менш сяючою, пухкою та пружною.

Нестача води може призвести до зневоднення — стан, який виникає, коли у вашому організмі недостатньо води для виконання нормальних функцій. Навіть легке зневоднення може виснажити вашу енергію та зробити вас втомленими.

Головні болі і запаморочення Через зменшення кількості рідини, яка оточує ваш мозок і потрібна для захисту від легких ударів, ви можете відчувати запаморочення та мігрені. Крім того, у вас також можуть бути головні болі, які спричинені зниженням надходження кисню та крові до мозку через зневоднення.

Рекомендована добова норма споживання води для чоловіків трохи менше галону. Для жінок це трохи більше ніж на 4 чашки менше. Ваші індивідуальні потреби у воді можуть бути більшими, ніж рекомендовано, залежно від температури, рівня вашої активності, а також від того, вагітні ви чи годуєте грудьми тощо.