Що викликає спалах тендиніту?
Вони можуть бути викликані напруга, надмірне навантаження, травма або надмірне фізичне навантаження. Тендиніт також може бути пов’язаний з таким захворюванням, як діабет, ревматоїдний артрит або інфекцією.
Профілактика
- Послабтеся. Уникайте діяльності, яка надто сильно навантажує ваші сухожилля, особливо протягом тривалого часу. …
- Перемішайте. Якщо одна вправа чи діяльність завдає вам болю, спробуйте щось інше. …
- Покращуйте спосіб пересування. …
- Розтягнути. …
- Рухайтеся прямо на робочому місці. …
- Підготуйте свої м’язи до гри.
Тендиніт — це коли сухожилля набрякає (запалюється) після травми. Це може викликати біль і скутість суглобів, а також впливати на те, як рухається сухожилля. Ви можете лікувати легку травму сухожилля самостійно, і вона повинна почуватися краще 2-3 тижні.
Тендиніт може виникнути в результаті травми або надмірне використання. Заняття спортом – звичайна справа. Тендиніт також може виникнути з віком, оскільки сухожилля втрачає еластичність. Загальні (системні) захворювання, такі як ревматоїдний артрит або діабет, також можуть призвести до тендиніту.
Лікування тендиніту Здавіть область еластичним бинтом, щоб полегшити біль і запалення. Тримайте суглоб піднятим. Ваш медичний працівник може порекомендувати прийом безрецептурних знеболювальних, таких як аспірин (у дорослих), напроксен або ібупрофен. Вони також можуть допомогти розболіти м’які тканини.
Загоєння сухожилля після лікування тендиніту може зайняти від двох до трьох тижнів. Це може зайняти кілька місяців, якщо у вас важкий випадок тендиніту. Найкращий спосіб прискорити час одужання – відпочити. Не беріть участь у виснажливих вправах або діяльності, які можуть навантажити ваше загоюване сухожилля.