Що вважається звичайним прийомом їжі?

Регулярне харчування відбуваються щодня, як правило, кілька разів на день. Спеціальні обіди зазвичай проводяться з нагоди таких подій, як дні народження, весілля, ювілеї та свята. Їжа відрізняється від закуски тим, що страви зазвичай більші, різноманітніші та ситніші, ніж закуски.

«Нормальне» харчування не має єдиного узгодженого визначення, скоріше, це здоровий та адаптивний спосіб харчування, який охоплює багато особливостей, таких як: Їсти, коли ви голодні. Їжте до тих пір, поки не відчуєте насичення. Вживання збалансованої та поживної їжі.

Нижче наведено приклади здорової їжі:

• Їжте різні овочі, такі як темно-зелені, червоні та оранжеві овочі. …
• Їжте різні свіжі фрукти, консервовані фрукти в 100% соку, заморожені фрукти та сухофрукти.
• Включіть цільні зерна.

Хороша новина полягає в тому, що насправді це досить просто. Збалансована їжа – це короткий знімок дієти, яка охоплює три основні групи продуктів. Як видно на цій порційній тарілці, баланс є чверть білків, чверть вуглеводів і половина овочів1.

Звичайна дієта – це такий, який не передбачає жодних дієтичних обмежень. Воно повинно включати всі характеристики здорового харчування, а це означає, що воно повинно бути збалансованим, з достатнім вмістом поживних речовин, помірним вмістом усіх продуктів, включати різноманітні продукти та контролювати калорійність.

Після першого прийому їжі за день, залежно від того, що було з’їдено та наскільки воно було збалансованим, більшість людей відчувають потребу їсти знову приблизно кожні 3-4 години. Додавання в їжу продуктів, багатих на білки, крохмалю з високим вмістом клітковини, овочів/фруктів і жирів, швидше за все, довше почуватиметься ситим і задоволеним.