Що я повинен їсти на обід з овочів?
28 вегетаріанських обідів, які не є ще одним нудним салатом
- Суп з локшиною каррі. Смачно / Через tasty.co. …
- Кесаділья зі шпинату та грибів. Смачно / Через tasty.co. …
- Бутерброд із салатом з нуту. …
- Сендвіч Капрезе з песто з петрушки. …
- Смажена локшина з солодкої картоплі. …
- Рікотта Кальцоне зі шпинатом. …
- Сочевичний суп-тортилла. …
- Холодна пряна арахісова локшина з кунжутом.
Якщо міні-перець вам не подобається, спробуйте горошок, помідори черрі, морква або огірки. Овочі не тільки додають важливі вітаміни, мінерали та фітонутрієнти, щоб зберегти ваше здоров’я, але також додають клітковину, яка може допомогти вам довше залишатися ситими.
Що їсти на обід
- Сендвіч зі свіжими овочами та хумусом.
- Обгортання салату з нуту зі смаженим червоним перцем.
- Сендвіч з яйцем і авокадо.
- Салат Кобб з нарізаною кубиками курячого м'яса і шматочками вареного яйця.
- Готове веганське салатне обгортання з квасолею та кіноа.
- Літні роли з овочами.
обід
- В якості основної страви виберіть фруктовий або овочевий салат.
- Наповніть бутерброд овочами, наприклад огірками, нарізаними помідорами, авокадо та темно-зеленим листям салату.
- Насолоджуйтесь тарілкою супу, повного овочів. …
- На гарнір замість чіпсів вибирайте палички селери або молоду моркву з соусом.
Здорове харчування як вегетаріанець
- Щодня їжте різні фрукти та овочі. …
- Основу їжі на крохмалистих вуглеводах. …
- Для отримання кальцію необхідні молочні або альтернативні молочні продукти. …
- Їжте боби, бобові, яйця та інші джерела білка. …
- Вибирайте ненасичені олії та спреди. …
- Обмежте вживання їжі з високим вмістом жиру, солі та цукру.