Як найкраще спати, коли болить живіт?
Висновок. Фахівці зі сну погоджуються з цим сон на спині та лівому боці найкраще підходить для травлення та лікування болю. Знання, на який бік лягти, коли болить живіт, може допомогти вам уникнути подальшого дискомфорту, але в кінцевому підсумку ваше тіло вирішить, що вам подобається.15 лютого 2023 р.
Інші поради щодо сну при болях у животі »Підняття узголів’я ліжка або верхньої частини тіла за допомогою спеціального ліжка або клинової подушки зменшує кислотний рефлюкс", – каже він. «Це тому, що ця позиція утримує вміст шлунка нижче рівня шлунково-стравохідного переходу».
Вони включають:
- уникати прийому їжі перед сном.
- підняття узголів'я ліжка під час сну.
- уникати насиченої або жирної їжі, кави або шоколаду на ніч.
- уникнення або обмеження вживання алкоголю.
- уникнення переїдання.
- використання безрецептурних ліків.
- запитати лікаря про симптоми, які можуть вказувати на основне захворювання.
Ляжте в зручне положення і робіть повільні глибокі вдихи. Це може допомогти розслабити ваше тіло та зменшити м’язову напругу, яка може сприяти болю в животі. Ви також можете спробувати прикласти до живота теплий компрес, наприклад грілку або пляшку з теплою водою, загорнуту в рушник.
Щоб підвищити комфорт і зменшити ризик болю, люди, які сплять на животі, повинні використовуйте тонку подушку або не використовуйте її, вибирайте жорсткий матрац, кладіть подушку під стегна та розтягуйтеся до та після сну.
Яке положення тіла найкраще при болях у животі? Найкраще положення для мінімізації болю в животі – це положення положення плода. Це коли тіло знаходиться в стані спокою, лежачи на боці, хребет вигнутий, голова нахилена вперед, а руки і ноги зігнуті і підтягнуті до грудей.