Як вправи очищають ваші легені?

Фізична активність може бути одним із найкращих способів допомогти вивести мокротиння з легенів. Фізична активність, яка змушує дихати глибше та швидше, що буде розпушити мокротиння та перемістити його через легені до рота.

Людина може «очистити» свої легені та покращити здоров’я легенів. Найкращий спосіб забезпечити здоров’я легенів: уникати шкідливих токсинів, таких як сигаретний дим і забруднене повітря. включати певний спосіб життя, наприклад регулярні фізичні вправи.

Як аеробні навантаження, так і вправи для зміцнення м’язів можуть принести користь легеням. Аеробні вправи, такі як ходьба, біг або стрибки через скакалку, дають вашому серцю та легеням необхідне тренування для ефективної роботи.

Здоров'я легенів і хвороби. Виходьте зі старим, затхлим повітрям і вводьте свіже повітря. Це тема двох найкорисніших дихальних вправ—дихання зі стиснутими губами та дихання животом— спеціалісти з легеневої реабілітації навчають осіб із хронічними захворюваннями легень, такими як астма та ХОЗЛ.

Скільки це займає часу? В межах Від 2 тижнів до 3 місяців після того, як ви кинете палити, ви можете почати помічати покращену функцію легенів, оскільки ваші легені починають процес самоочищення. У перший рік після припинення куріння такі симптоми, як кашель і задишка, зменшуються.

Легені — це органи, що самоочищаються, і вони почнуть самовідновлюватися, коли вони перестануть піддаватися впливу забруднюючих речовин. Найкращий спосіб переконатися, що ваші легені здорові – це уникнення шкідливих токсинів, таких як сигаретний дим, вейпінг і забруднення повітря, а також регулярні фізичні вправи та повноцінне харчування.