Яка харчова цінність 4 яєць?
Харчова інформація: є 294 калорії в 4 великих яйця (цілі). Розподіл калорій: 63% жиру, 2% вуглеводів, 35% білків. 4 лютого 2008 р.
1 яйце в середньому містить 6 г білка, тому залежно від вашої маси тіла вам знадобиться різна кількість яєць. Якщо ви важите 100 фунтів і ведете сидячий спосіб життя, вам потрібно буде з’їдати 10 яєць на день. Яйця – не найкраще джерело білка і насправді вони є кращими джерелами здорового жиру.
4 цілих яйця: приблизно 288 калорій, 24 г білка, 20 г жиру.
Скільки білка в яйці?
| Розмір яйця | Вміст білка |
|---|---|
| Середнє яйце (44 г) | 5,54 грама |
| Велике яйце (50 грам) | 6,3 грама |
| Дуже велике яйце (56 грам) | 7,06 грам |
| Яйце Джамбо (63 грам) | 7,94 грама |
Енергетична цінність: 134 ккал
| білок | 13г |
|---|---|
| вуглеводи | 1,6г |
| Жир | 8,5 г |
Загалом, більш короткі способи приготування на низькому вогні призводять до меншого окислення холестерину та допомагають зберегти більшість поживних речовин яйця. З цієї причини яйця пашот і варені (круті або некруті). може бути найздоровішим для їжі. Ці способи приготування також не додають зайвих калорій.