Яка найкраща дієта для APOE 3 3?

Коли носії ApoE ε4 їдять такі продукти, як жирної яловичини, яєць і сиру, їхні тіла виробляють більше холестерину, і кількість ApoB має тенденцію до зростання. Ці зміни в ліпідах крові сприяють погіршенню стану серцево-судинної системи, що з часом може призвести до деменції.

Передумови та призначення. Генотип аполіпопротеїну E 3/3 (apoE 3/3) є пов'язане зі зниженим ризиком розвитку хвороби Альцгеймера та сприятливим неврологічним результатом після черепно-мозкової травми.

Експресія та шкідливий вплив гена ApoE4, здається, знижуються під час споживання дієта з низьким глікемічним навантаженням (GL) або більш кетогенна дієта зі спеціальним вибором продуктів у середземноморському стилі, включаючи жирну рибу, хрестоцвіті овочі, оливкову олію та низьке споживання алкоголю.

Ось кілька стратегій зменшення ризику, які слід застосувати, якщо у вас є одна або дві копії гена ApoE4.

1. Обмежте харчові жири – ймовірно, вам слід уникати «кетогенних» дієт або дієт з високим вмістом жиру. …
2. Обмежте стрес – практикуйте здорові звички, щоб контролювати стрес, наприклад медитацію та щоденні фізичні вправи.
3. КУРИТИ ЗАБОРОНЕНО.

Багато їжі – чорниця, листова зелень і куркумін (знайдено в прянощі куркума), щоб назвати декілька — були вивчені на їх потенційну когнітивну користь. Вважається, що ці продукти мають протизапальні, антиоксидантні та інші властивості, які можуть допомогти захистити мозок.