Яка найкраща дієта для пацієнтів з високим кров'яним тиском?
The
дієта фокусується на овочах, фруктах і цільнозернових продуктах. Сюди входять знежирені або знежирені молочні продукти, риба, птиця, бобові та горіхи. Дієта обмежує продукти з високим вмістом солі, яку також називають натрієм. Він також обмежує доданий цукор і насичений жир, наприклад, у жирному м’ясі та знежирених молочних продуктах.25 травня 2023 р.
18 найкращих продуктів для високого кров'яного тиску
- фрукти, такі як ківі та апельсини.
- овочі, наприклад, зелені листові овочі та буряк.
- горіхи, наприклад, фісташки і волоські горіхи.
- жирна риба, наприклад, скумбрія.
- спеції, наприклад, кориця.
8 продуктів, яких слід уникати
- Оброблене м’ясо, наприклад бекон і хот-доги.
- Консерви з консервантами.
- Продукти з високим вмістом натрію, такі як мариновані огірки та картопляні чіпси.
- Смажені страви, такі як картопля фрі та курячі смужки.
- Жирне м’ясо, особливо червоне.
- Рослинна олія та маргарин з високим вмістом трансжирів.
- Кухонна сіль.
- грейпфрут*
Капуста, шпинат, білокачанна капуста та інша листова зелень вони багаті харчовими нітратами, які служать судинорозширювальним засобом, що розширює кровоносні судини та покращує кровотік.
вівсянка має високий вміст клітковини та низький вміст натрію. Приготований із нежирним або немолочним молоком, це ідеальний початок дня для тих, хто має високий кров’яний тиск. Спробуйте додати корицю або горіхи для більш насиченого смаку, але не додавайте занадто багато цукру, масла або вершків. Як бонус, його також легко приготувати!
Існує ряд напоїв, які можуть допомогти знизити артеріальний тиск людини вранці.Якщо людина з гіпертонією зазвичай п’є вранці каву або солодкий сік, їй може бути корисно замінити це на буряковий сік, несолоний томатний сік, зелений чай або несолодкий гранатовий сік.