Яка найкраща добавка для сили та сили?

креатин. Креатин є найбільш ретельно дослідженою та надійною спортивною добавкою для силових атлетів на сьогоднішньому ринку.

8 найкращих добавок для росту м’язів

• Порошок сироваткового протеїну.
• креатин.
• Амінокислоти.
• Вуглеводні добавки.
• HMB.
• глютамін.
• карнітин.
• L-аргінін.

Дослідження показують креатин моногідрат добавка може допомогти збільшити продуктивність і силу м’язів у людей, які виконують короткочасні вправи високої інтенсивності.

Якщо ви прагнете збільшити свою силу та м’язову масу, ви, ймовірно, отримаєте користь збільшення споживання білка. Сучасне розуміння полягає в тому, що щоденне споживання до 0,73 грама білка на фунт (1,6 грама на кг) маси тіла може підтримувати ріст м’язів і сили.

Дослідження показують кілька типів вітамін В і залізо може допомогти деяким людям підбадьоритися. Є також спортивні підсилювачі, такі як креатин, на вибір. Щось таке просте, як отримання більшої кількості білка, також може допомогти збільшити енергію.

1) Навчання набору кластерів Один із найкращих способів різко наростити максимальну силу – використання кластерних наборів. Цей стиль тренування вчить ваше тіло, як справлятися з майже максимальним навантаженням і як робити це неодноразово протягом короткого часу.