Яка найкраща ранкова звичка?
Уникайте перевірки телефону. Натомість спробуйте додати читання, ведення журналу, медитація або тренування у вашу ранкову рутину. Ці заняття позитивно пожвавлять ваш розум і принесуть додаткові переваги для здоров’я.
Експерти рекомендують найкращі вправи, їжу, напої, добавки та звички, щоб швидко розпочати свій день.
- Робіть легкі вправи. …
- Обмежте споживання кави однією чашкою. …
- Включіть трави та добавки. …
- Уникайте телефону. …
- Їжте ненасичені жири та продукти, багаті білками. …
- Вийдіть на вулицю. …
- Поставте на перше місце хороший нічний сон.
Іноді пошук ранкової процедури, яка вам підходить, може зайняти трохи часу. Вам не обов’язково починати з чогось складного чи незнайомого — цим може стати ваша рутина прокиньтеся, застеліть ліжко та випийте фруктовий смузі. Важливо дотримуватися розпорядку дня, який відповідає вашим особистим цілям і способу життя.
Здорові звички: 8 корисних звичок, які варто мати в житті
- Питна вода. …
- Медитація або усвідомлене дихання. …
- Стати активним. …
- Їжа свіжа. …
- Використовуйте природу як терапію. …
- Дізнайтеся щось нове. …
- Зв'язок з близькими. …
- Гігієна сну. Сон, мабуть, є найважливішим способом перезавантаження, детоксикації та одужання вашого тіла.
Найкраща ранкова процедура: 21 крок для більш продуктивного дня
- Випийте повну склянку води.
- Насолоджуйтеся чашкою кави або чаю.
- Приготуйте здоровий сніданок.
- Скористайтеся доглядом за собою.
- Підійде для швидкого тренування.
- Говоріть позитивні твердження.
- Медитуйте, роблячи глибокий вдих.
- Розставте важливі завдання за пріоритетністю.