Яка найкраща вправа для вашого мозку?
Вони виявили, що обидва аеробні вправи та силові тренування важливі. Показано, що аеробні вправи покращують когнітивні здібності, тоді як тренування з опором були найбільш ефективними для покращення виконавчих функцій, пам’яті та робочої пам’яті. Зважаючи на це, краще поєднати різні види діяльності.
8 способів тримати свій розум гострим
- Вивчайте іноземну мову. …
- Спробуйте нову діяльність. …
- Їжте продукти, що стимулюють роботу мозку. …
- вправи. …
- Виспатися. …
- Будьте в курсі свого здоров’я. …
- Медитуйте. …
- Підключитися.
Розгадування кросвордів, судоку, пазлів та інших ігор, які покладаються на логіку, математику, слова та зорово-просторові навички це чудові способи підвищити розумову силу. Ці типи ігор вимагають багатьох когнітивних здібностей, що кидає виклик вашому мозку та покращує швидкість обробки та пам’ять.
- Виконуйте вправи кілька разів на тиждень. Заняття спортом не тільки покращують рівень нашої фізичної форми, але також можуть допомогти розвинути здоров’я мозку. …
- Проявіть творчість. …
- Запасіться вітамінами та мікроелементами. …
- Соціалізувати. …
- Дозвольте собі подрімати. …
- Відмовтеся від повсякденної рутини. …
- Спробуйте щось нове.
Наступні вісім порад — це легкі способи зберегти свій мозок здоровим і нормально функціонувати.
- Залишайтеся розумово активними. …
- Регулярно займайтеся спортом. …
- Їжте здорову дієту. …
- Висипайтеся. …
- Поліпшити кров'яний тиск і рівень холестерину. …
- Підтримуйте низький рівень цукру в крові. …
- Бережіть свої емоції. …
- Створюйте соціальні мережі.