Яка найкраща вправа для великих рук?
Спробуйте деякі з цих складних вправ для рук, щоб покращити свої результати.
- Підтягування. Під час підтягувань використовується вага вашого тіла, щоб створити одну з найскладніших вправ для верхньої частини тіла. …
- Діамантові віджимання. …
- Розгинання трицепса лежачи. …
- Локони з планкою. …
- Зворотні локони з стрижнею. …
- Жим лежачи. …
- Приховані відкати. …
- Політ з гантелями стоячи.
Триголовий м’яз знаходиться на задній частині плеча. Великий трицепс щоб ваші руки виглядали краще, навіть з достатньою кількістю біцепсів. Не нехтуйте ними. Розвивайте трицепс за допомогою таких вправ, як віджимання, розгинання над головою та опускання.
Як підтягнути руки: 7 вправ
- Слайд для рук.
- М'яч ударяє.
- Жим гантелей лежачи.
- Згинання біцепса з стрічкою.
- TRX або ряди штанги лежачи.
- Вузький віджимання.
- Бойові канати.
Підтримані експертами поради, як позбутися небажаного жиру на руках
- Зосередьтеся на загальній втраті жиру в організмі. За словами Лофтона, зменшення плям – це міф. …
- Підйом тягарів. …
- Збільште й кардіо. …
- Збільште споживання білка. …
- Відмовтеся від закусок, що підвищують рівень інсуліну. …
- Ознайомтеся з нашими партнерами з питань дієти та схуднення. …
- Пийте більше води.
близько 6-8 тижнів. Зазвичай це займає близько 6-8 тижнів щоб ви почали помічати зміни у зовнішньому вигляді своїх рук. Приблизно на 12-му тижні, як правило, ви можете очікувати більш значних змін, особливо якщо у вас ще не було великої кількості м’язової маси в цій області!