Яке натуральне ліки від запору найефективніше?
Чорнослив (як форма рослинних харчових волокон) і подорожник є добре відомими способами лікування хронічних запорів. Не дивно, що всі учасники змогли досягти головної мети – збільшити випорожнення. Схоже, що ківі досяг цієї переваги з меншою кількістю побічних ефектів. 22 лютого 2022 р.
Правильно сидіти на унітазі і використання цієї техніки може допомогти вам легше спорожнити кишечник. Нахиліться вперед в унітазі, поклавши передпліччя на стегна, розставивши ноги на ширині стегон, а ступні піднявши на невелику підставку для ніг. Повторюйте лише протягом 10 хвилин або доки ваш кишечник не спорожниться.
Сенна: Сенна є сильним природним стимулюючим проносним засобом, тобто він викликає скорочення м’язів, що вистилають кишечник. Ви можете приймати його як у вигляді трав’яної добавки, так і у вигляді чаю. 3. Імбир: Дослідження показують, що імбир може прискорити травну діяльність, а також запобігати здуття живота та спазми.
Ось 13 природних домашніх засобів для полегшення запору.
- Пийте більше води. …
- Їжте більше клітковини, особливо розчинної клітковини, що не ферментується. …
- Більше займайтеся спортом. …
- Пийте каву, особливо каву з кофеїном. …
- Візьміть Сенну, проносне на травах. …
- Їжте пробіотичні продукти або приймайте пробіотичні добавки. …
- Проносні засоби, що відпускаються без рецепта або за рецептом.
Харчові волокна Один із перших кроків, який ви можете зробити, щоб полегшити запор, – це збільшити споживання клітковини через свій раціон. Потреба в клітковині залежить від віку та статі, але зазвичай дорослі повинні отримувати від 22 до 34 грамів клітковини на день. Існує два різних типи клітковини: розчинна та нерозчинна.
Спробуйте ці прийоми для швидкої стимуляції дефекації
- Пий каву. Щодо напоїв, від яких ви какаєте, напевно, перше, що спадає на думку кава. …
- Присідайте, коли какаєте. …
- Використовуйте добавку клітковини. …
- Прийміть стимулююче проносне. …
- Прийміть осмотичний проносний засіб. …
- Прийміть мастило проносне. …
- Спробуйте пом’якшувач стільця. …
- Використовуйте супозиторій.