Яке нежирне м’ясо краще для схуднення?
Уокер стверджує: «Нежирне м’ясо, наприклад куряча грудка без шкіри, грудка індички, риба (лосось, тунець, скумбрія), свиняча вирізка є чудовим джерелом білка, який може допомогти вам почуватися ситими та задоволеними, допомагаючи вам досягти своїх
-програші. 29 липня 2023 р
Ось 5 найкращих сортів нежирного м’яса для схуднення та збільшення м’язів.
- КУРЯЧІ ГРУДКИ. Це найпростіші для отримання та найвідоміші. …
- КРОЛИК. Раніше це було звичайним явищем на британських обідніх столах, але сьогодні менш популярно, незважаючи на те, що це одне з найпісніших видів м’яса. …
- ОЛЕНИНА. …
- ФАЗАН. …
- СТРАУС.
Нежирне м'ясо: Це може допомогти підтримувати високий рівень метаболізму. Нежирне м’ясо включає курячу грудку без шкіри, білу м’ясну частину індички та нежирні шматки яловичини. Листова зелень, зелений чай і яскраві овочі можуть допомогти зменшити набряк і вимкнути гени накопичення жиру.
Сила прискорення метаболізму: Курка, індичка та інше нежирне м’ясо, багате білком, потребує більше енергії для розщеплення, ніж багата вуглеводами або жиром їжа, тому під час процесу травлення спалюється трохи більше калорій. Порада: видаліть видимий жир з м’яса та птиці, включаючи шкіру.
Білок у м’ясі може допомогти схуднути, а також наростити та зберегти м’язову масу, за словами Вальдеса. Наприклад, один смажений на грилі 121-грамовий стейк з вирізки (приблизно 4 унції) містить 255 калорій, 37 грамів білка, 11 грамів жиру та 0 грамів вуглеводів згідно з USDA. Це неймовірний білковий пунш.
Оброблене м'ясо М’ясні гастрономи, хот-доги та м’ясні консерви, такі як Spam, містять багато натрію та транс-жирів, яких вам слід уникати, якщо ви намагаєтеся схуднути. Подібно до червоного м’яса, надмірне споживання обробленого м’яса пов’язане з підвищеним ризиком ожиріння та діабету.