Які фрукти корисні для зневоднення?

Кавуни, медянки та інші баштанні Особливо це стосується таких фруктів, як кавун, нектар і диня. Усі вони мають дуже високий вміст води, що робить їх чудовим вибором, коли ви зневоднені. Наприклад, 1 склянка (152 грами) сирого, нарізаного кубиками кавуна містить майже 92% (139 мл) води.

1. Кавун. Кавун є дуже корисним і одним із найбільш зволожуючих продуктів, які ви можете їсти. Порція в 1 склянці (154 грами) містить більше півсклянки (118 мл) води, а також трохи клітковини та кілька важливих поживних речовин, включаючи вітамін С, вітамін А та магній.

Їжте продукти з високим вмістом води. Диня, грейпфрут, полуниця, кавун, брокколі, капуста, цвітна капуста, селера, огірки, баклажани, салат, солодкий перець, редис, шпинат, цукіні, помідори усі вони складаються щонайменше на 90% з води. Супи, фруктове морозиво, водяний лід і желатин також містять багато води.

Так кажуть дієтологи люди можуть залишатися зволоженими не лише за допомогою води, але й за допомогою фруктів і овочів з високим вмістом води. Полуниця, кавун, диня, салат, селера та шпинат є чудовими прикладами фруктів і овочів, які можуть допомогти вам задовольнити потреби в гідратації.

Кавун Кавун, улюблений літній фрукт, не тільки освіжає та смачно, але також є фантастичним природним джерелом електролітів. В основному він складається з води, він багатий калієм, магнієм і невеликою кількістю натрію. 18 Ці електроліти сприяють гідратації, роботі м’язів і балансу рідини в організмі.