Яким йогуртом здути живіт?

Якщо ви хочете плоский живіт, надіньте натуральний йогурт в меню. А точніше грецький йогурт.

У рамках дієтичного балансу, Ідеально підійде грецький йогурт. Це найбагатший на білок тип йогурту, який має найменшу калорійність.

Кабачок, огірок, перець, диня, ананас, кавун, яблуко, вибір великий. Серед усього цього різноманіття хороших сезонних овочів і фруктів радимо вам зупинитися на продуктах, багатих клітковиною. Вони полегшують травлення, регулюють транзит і перешкоджають накопиченню жиру.

Переваги пробіотиків і пребіотиків Integrate харчування багаті пробіотиками, такими як йогурт, кефір і квашена капуста, і харчування Багаті пребіотиками, такі як спаржа, банани та коренеплоди, можуть допомогти зменшити здуття.

Кисломолочні продукти: йогурти та кефіри містять пробіотики, які сприяють балансу кишкової флори. Вибирайте молочні продукти з низьким вмістом лактози, якщо ви чутливі до неї. Цільні зерна: вибирайте зерна, такі як коричневий рис, кіноа та овес.

Нежирний грецький йогурт містить вдвічі більше ситного білка, ніж звичайний йогурт, що може довше підтримувати відчуття ситості та контролювати апетит. Це може призвести до зменшення жиру в області живота. Крім того, йогурт багатий кальцієм, і дослідження пов’язують кальцій зі зниженням рівня жиру на животі.