Який хороший шпагат для веслування на 5 км?

Ваш темп на 5 км зазвичай буде повільнішим, ніж на 2 км. Гарне емпіричне правило — додавати про Від 6 до 8 секунд на відрив до вашого темпу 2K. Наприклад, якщо ваш розрив 2K становить 2 хвилини, орієнтуйтеся на 2:08 для темпу 5K.11 листопада 2023 р.

Однак, якщо ви тільки починаєте тренуватися протягом 20 хвилин, спробуйте побачити, як це відчувати, коли ваш розрив де завгодно між 2:20 /500м і 3:00 /500м. Хоча ми завжди заохочуємо вас ставити цілі, намагайтеся якомога більше зосереджуватися на покращенні свого особистого результату, а не порівнювати себе з іншими.

Хороший час на 5000 метрів для чоловіка 19:18.3. Це середній час пробігу 5000 метрів для чоловіків різного віку. Найшвидший час на дистанції 5000 метрів, який веслує чоловік, становить 14:54,5.

Підсумовуючи, веслування на 5 тисяч метрів на день три рази на тиждень дає низку чудових переваг, від покращення серцево-судинної системи та зміцнення всього тіла до втрати ваги, покращення постави та психічного благополуччя.

Наприкінці тренування я добре спітнів і почувався добре — не дихав важко, бадьорий тощо. Мій гребок за хвилину становив 23-29 (я зазвичай роблю 32-33). Я хочу сказати, що залежно від рівень фізичної підготовки, 5 км за 30 хвилин може бути ефективним тренуванням.

Ваш темп на 5 км зазвичай буде повільнішим, ніж на 2 км. Хорошим емпіричним правилом є додайте від 6 до 8 секунд на розрив до свого темпу 2K. Наприклад, якщо ваш спліт 2K становить 2 хвилини, орієнтуйтеся на 2:08 для вашого темпу 5K.