Який м’яз проходить уздовж вашої ноги?
Бічні м'язи: В fibularis longus і fibularis revis біжіть по зовнішній (бічній частині) гомілки. Вони починаються трохи нижче коліна і спускаються до щиколотки. Задні м’язи: м’язи задньої (задньої) частини гомілки: литкові м’язи, до яких належать литковий і камбалоподібний м’язи.29 грудня 2021 р.
Біль у зовнішній частині стегна може бути наслідком здавлення нерва, пошкодження м’яких тканин, артрит та інші причини. Він може варіюватися від легкого, тупого болю до сильного та інтенсивного болю. Фізична терапія та медикаменти можуть допомогти вирішити це.
Клубово-гомілкова смуга (ITB) це сухожилля, яке проходить уздовж зовнішньої сторони вашої ноги. Він з’єднується від верхньої частини тазової кістки до трохи нижче коліна. Сухожилля – це товста еластична тканина, яка з'єднує м'яз з кісткою.
Синдром клубово-гомілкової смуги це місце, де сухожилля, яке називається іліотибіальною смугою, подразнюється або набрякає від тертя об стегнові або колінні кістки. Сухожилля знаходиться на зовнішній стороні вашої ноги, і воно йде від верхньої частини тазової кістки до коліна. Він треться об ваші кістки, коли стає занадто напруженим (тугим).
опис. The широкий бічний м'яз знаходиться на бічній стороні стегна. Цей м’яз є найбільшим з чотирьохголового м’яза, який включає: прямий м’яз стегна, широкий проміжний м’яз і широкий середній м’яз. Разом квадрицепси діють на коліно та стегно, сприяючи руху, а також силі та стабільності.
Якщо у вас болять ноги через судоми або надмірне навантаження, спочатку виконайте такі дії:
- Відпочивайте якомога більше.
- Підніміть ногу.
- Прикладіть лід на 15 хвилин. …
- М’яко розтягніть і помасажуйте спазмовані м’язи.
- Прийміть безрецептурні знеболювальні, такі як ацетамінофен (тайленол) або ібупрофен (адвіл, мотрин).