Який найкращий вид пресу від грудей?
ПЛОСКА ЛАВА ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ГРУДІ Це найкращий варіант для ізоляції однієї сторони грудного м’яза і всіх його м’язів-стабілізаторів одночасно. Він залучає найбільшу кількість м’язових волокон, коли виконується на плоскій лаві пронованим хватом. 12 грудня 2020 р.
Середня вага жиму від грудей для спортсмена-чоловіка становить 198 фунтів (1ПМ). Це робить вас середнім за рівнем сили і є дуже вражаючим підйомом. Що таке хороший прес для грудей? Чоловіки-початківці повинні прагнути до підйому 71 фунт (1ПМ) що все ще вражає порівняно із загальною популяцією.
7 найкращих вправ для грудей, на думку експертів
- Традиційні віджимання. Необхідне обладнання: немає. …
- Лопаткові віджимання. Необхідне обладнання: немає. …
- Жим від грудей широким хватом. Необхідне обладнання: гантелі, лава для обтяження (необов'язково) …
- Жим від грудей вузьким хватом. …
- Жим лежачи на нахилі. …
- Cable Chest Flys. …
- Провали на трицепс.
Ці варіації жиму лежачи, спеціально розроблені для боротьби з нашими слабкими сторонами, можуть бути відповіддю, яку ви (і ваші колеги) шукаєте.
- Жим лежачи щільним хватом.
- Жим лежачи широким хватом.
- Темп жим лежачи.
- Жим лежачи на нахилі.
- Спото Прес.
- Швейцарський жим штанги лежачи.
- Жим гантелей лежачи.
- Жим з підлоги.
Плоский жим лежачи Плоский жим лежачи. Як згадувалося, великий грудний м’яз складається з верхнього та нижнього м’яза. Під час сидіння на лежачому рівні обидві голови навантажуються рівномірно, що робить цю вправу найкращою для загального розвитку м’язів. Жим лежачи — це набагато природніший плавний рух порівняно з повсякденною діяльністю.');})();(function(){window.jsl.dh('CubsZvGYIuP_ptQPqaDI4As__51','
Йдеться про 1/1000 чол які можуть лежати 225. А тепер уявіть відсоток, який може зробити 225 повторень за повторення, а не лише 20 повторень. 01 %.