Який побічний ефект від надмірного вживання води?
Надлишок води в організмі призводить до зниження рівня солі в організмі та набряку клітин. Цей набряк призводить до їх збільшення в розмірах. Отже, набряклі клітини мозку тиснуть на череп. Цей тиск викликає пульсуючий головний біль і може призвести до порушення роботи мозку та проблем з диханням.21 червня 2024 р
Для більшості людей зневоднення є набагато більшою проблемою. Однак, якщо ви підозрюєте, що у вас надмірна гідратація, зверніть увагу на такі симптоми помутніння мислення, нудота та блювота, м’язова слабкість, спазми або судоми та головні болі. У важких випадках симптоми можуть включати сплутаність свідомості, судоми, втрату свідомості та навіть кому.
Скільки води занадто багато? Немає встановленої кількості води, яка викликає водне сп’яніння. Нирки можуть переробляти приблизно один літр рідини на годину, тому будь-яка кількість, що перевищує цю кількість протягом кількох годин, може бути ризикованою. Серед здорових людей, спортсмени на витривалість, як правило, піддаються найбільшому ризику надмірної гідратації.
Спортсмени іноді можуть пити занадто багато води, намагаючись запобігти зневодненню під час тривалих або інтенсивних тренувань. Коли ви п'єте занадто багато води, ваші нирки не можуть позбутися надлишку води. Вміст натрію у вашій крові стає розрідженим. Це називається гіпонатріємією і може бути небезпечним для життя.
Це визначили Національні академії наук, техніки та медицини США адекватне щоденне споживання рідини для чоловіків становить приблизно 15,5 чашок (3,7 літрів), а для жінок приблизно 11,5 чашок (2,7 літрів)..
Які симптоми гіпергідратації?
- нудота і блювота.
- головний біль через тиск на мозок.
- зміни психічного стану, такі як сплутаність свідомості або дезорієнтація.
- сонливість.
- м'язові судоми.