Який приклад SMART мети для фізичного виховання?
Приклад: Конкретний: Я хочу покращити мій час милі на 1 хвилину (12-хвилинну милю). Вимірність: ми будемо повторно перевіряти милю протягом семестру за допомогою секундоміра та системи відліку часу. Досяжно: я буду відвідувати уроки фізкультури 5 днів на тиждень і старанно працюватиму на уроках, щоб набути кращої форми.Sep 22, 2022
Наприклад, S.M.A.R.T. мета "Цього тижня я буду ходити достатньо, щоб спалити принаймні 1250 калорій за допомогою вправ.” Специфічний. Замість того, щоб просто сказати: «Я буду більше тренуватися», ви вказали, скільки калорій ви спалите.
Приклади цілей SMART Пацієнт покращить постуральний контроль, виконуючи сидячи стоячи від максимальної до мінімальної допомоги 2 із 3 спроб протягом 15 хвилин, щоб допомогти в переходах до кінця 4 візитів лікування. Дитина збільшить силу, щоб повзати через сімейну кімнату, щоб отримати іграшку.
Замість того, щоб ставити загальну мету на кшталт «підвищення продуктивності», розбийте її на окремі компоненти. Наприклад, баскетбольний студент-спортсмен може поставити собі за мету покращити свій відсоток кидків з гри на 10%, збільшити свій вертикальний стрибок на 2 дюйми або підтримувати середній бал 3,5 протягом сезону.
12 прикладів суперпрактичних (і суперефективних) цілей SMART
- Покращуйте свій час. Розпливчаста мета: …
- Спіть більше. Розпливчаста мета: …
- Схуднути. Розпливчаста мета: …
- Save Some Moolah. Розпливчаста мета: …
- Будьте більш продуктивними. Розпливчаста мета: …
- стосунки. Розпливчаста мета: …
- Планування подорожей. Розпливчаста мета: …
- Отримайте деякі навички. Розпливчаста мета:
Встановлення «РОЗУМНИХ» цілей фізичної активності — чудовий спосіб допомогти вам почуватися та виглядати якнайкраще. «SMART» означає такі цілі: конкретний, вимірний, орієнтований на дії, реалістичний і обмежений у часі. Встановлення «РОЗУМНИХ» цілей також може допомогти вам досягти більших цілей, які ви, можливо, захочете поставити перед собою з часом.