Який вид завивки найефективніший?

Кудрі молотка особливо ефективні, оскільки вони спрямовані на зовнішню головку двоголового м’яза плеча, плечового та плечепроменевого м’язів, одночасно залучаючи додаткові м’язи спини та грудей. При правильному виконанні молоточкові завитки можуть збільшити ваші руки та покращити силу хвата.11 березня 2020 р.

10 найефективніших варіантів згинання біцепса для великих рук

• Кабель Curl.
• Згинання штанги.
• Пов’язаний продукт: штанга.
• Згинання гантелей під нахилом.
• Концентрація Curl.
• Проповідник Керл.
• Hammer Curl.
• Пов’язаний товар: гантелі.

EZ Bar Curls Дослідження довели, що згинання на біцепс, що виконується з EZ bar, є однією з найкращих вправ для великих біцепсів [3]. На відміну від прямої грифа, гриф EZ вимагає лише напівсупінованого хвату через кут грифа.

Локони типу 3 є одними з найпоширеніших видів локонів. Цей тип локонів є щасливою серединою між локонами типу 2 і типу 4. Воно є гнучким, але густим, тобто воно може бути хітом або промахом, якщо використовувати різні продукти для укладання цього типу волосся.

Кемпбелл: Щоб виконати згинання на біцепс з гантеллю, тримайте гантель долонею вгору. Повільно згинайте вагу, згинаючи лікоть, тримаючи лікоть близько до тіла. Потім повільно опустіть вагу у вихідне положення. Ви відчуєте напругу в м’язах передньої частини плеча.

6 вправ для збільшення піку біцепса

• ПАВУЧІ КОЛОНКИ. Це, по суті, те саме, що і проповідницький завиток. …
• ВИСОКА КОЛОНКА КАБЕЛЮ. У цій вправі помістіть троси над головою і зробіть легкий крок вперед. …
• НАХИЛЕНІ КОЛОДІ. …
• СТРУГІ КУЧІ ШТАНГИ. …
• ПЕРЕКЛАДЖЕННЯ КОЛОДІВ. …
• КОНЦЕНТРАЛЬНІ КОЛОДІ.