Якої їжі слід уникати при мігрені?

Однак деякі продукти, які зазвичай викликають мігрень, включають:

• витримані сири.
• алкоголь, особливо пиво і червоне вино.
• шоколад.
• в'ялене м'ясо.
• харчові консерванти, такі як нітрати, нітрити та MSG.
• штучні підсолоджувачі.
• копчена риба.
• дріжджовий екстракт.

Магній, омега-3 жирні кислоти та кетогенні продукти можуть допомогти полегшити або запобігти нападам мігрені. Подумайте про додавання до свого раціону таких продуктів, як темна листова зелень, авокадо та риба.

Вибрані харчові продукти можуть включати:

• Алкоголь, особливо червоне вино.
• Підсолоджувач аспартам.
• Квасоля та інші продукти, що містять тирамін.
• Кофеїн (часто міститься в харчових продуктах, напоях і ліках).
• Сири та йогурт.
• Китайська їжа або інші супи та продукти, що містять MSG.

Стрес. Стрес є найпоширенішим тригером головного болю та мігрені. Понад 70% пацієнтів відчувають високий рівень стресу, що призводить до мігрені. Під час стресу люди можуть відчувати напруження м’язів шиї та плечей, і цей біль може відчуватися в голові.

Іншими словами, дієта та мігрень – це щось більше, ніж просто виключення 5 Cs (сир, шоколад, кава, кола та цитрусові).