Яку їжу найлегше їсти?
Найбільш здоровим вибором з меншою енергетичною щільністю є продукти з високим вмістом білка, але низьким вмістом жиру та калорій, наприклад:
- Квасоля, горох і сочевиця, які також є хорошими джерелами клітковини.
- риба
- Нежирне м'ясо і птиця.
- Знежирені або знежирені молочні продукти, такі як молоко, йогурт і сир.
- Яєчні білки.
вечеря Зробіть вечерю найменшим прийомом їжі протягом дня. Навіть якщо ви не можете рано повечеряти, вам слід спробувати зробити сніданок і обід вашими найбільшими прийомами їжі за день і вечеря твоя найменша. Якщо ви звикли їсти маленький обід і велику вечерю, то змініть порядок.');})();(function(){window.jsl.dh('QjLrZprOK6agptQP6cOs4Ag__157','
15 здорових продуктів, які можна їсти, не набираючи ваги
- селера.
- листя салату.
- кавун.
- Брокколі.
- Цвітна капуста.
- грейпфрут.
- гриби.
- Полуниця.
10 продуктів, які можуть зупинити втрату ваги
- Молочні продукти: чи шкідливі молочні продукти для схуднення? …
- Штучні підсолоджувачі та інші замінники цукру, включаючи дієтичну соду. …
- сушені фрукти. …
- Забагато чашок кави. …
- Фрапучино та інші підсолоджені цукром напої. …
- Занадто багато зерен. …
- Знежирені продукти. …
- Рафіновані олії.
15 продуктів, які ніколи не зроблять вас товстими
- Локшина з цукіні. Локшина з цукіні, також відома як «зудлс», є фантастичною низькокалорійною альтернативою традиційній пасті. …
- Кіноа. …
- Смажена на повітрі солодка картопля фрі. …
- Грецький йогурт з ягодами. …
- Сьомга, запечена в духовці. …
- Рис з цвітної капусти. …
- кавун. …
- Капустові чіпси.