Як швидше і легше заснути

Як швидко заснути 100% спосіб?

100% спосіб заснути. Особистий досвід

1. прогулянка 10к кроків перед сном;
2. контрастний душ;
3. відмова від кофеїн-містких напоїв, зовсім;
4. метидації з ютуба;
5. почитати паперову книгу, відмовившись від гаджетів за годину до сну.

Як швидко заснути, якщо не спиться?

М'яко та спокійно підготуйте тіло до переключення в режим «ніч/сон».

1. Прогуляйтеся. …
2. Перекусіть за пару годин до сну. …
3. Приглушіть світло у кімнаті. …
4. Відмовтеся від гаджетів за годину до сну. …
5. Прийміть душ або розслаблюючу ванну на 10-15 хвилин.