Як треба харчуватися щоб схуднути
У раціоні повинні бути такі продукти, як курка, індичка, кролятина, пісне червоне м'ясо, морська та річкова риба, морепродукти, оливкова, кокосова або кунжутна олії, овочі, зелень і фрукти, ягоди, яйця, омлові продукти, цільнозернові крупи, багато натуральних специй та пряностей.14 квіт. 2018 р.
Як правильно харчуватися, щоб скинути зайву вагу?
Ось кілька правил, які допоможуть схуднути без шкоди здоров'ю.
- Харчуйте збалансовано. Щоденний раціон повинен включати білки, жири та вуглеводи. …
- Слідкуйте за калоріями. …
- Рухайтесь. …
- Не їжте на ніч. …
- Висипайтеся. …
- Пийте більше чистої води.
Збережена копія
Які продукти допомагають швидко скинути вагу?
Найкращі продукти для схуднення
- Яйця. …
- Вівсянка. …
- Бобові. …
- Горіхи. …
- Авокадо. …
- Ягоди. …
- Хрестоцвіті овочі. …
- Поради з управління раціоном харчування