Як зробити жир м'яким
Як підтопити жир?
Поради щодо тренувань для спалювання жиру
- Робіть силові вправи тричі на тиждень;
- Розробляйте на тренуванні м'язи всього тіла;
- Займайтеся аеробікою після силових тренувань та/або окремими днями, але залишайте 1-2 дні на тиждень для повного відпочинку від занять;
- Додайте кардіо до зазначених норм поступово.
Чому не йде підшкірний жир?
Як зазначають фахівці, підшкірний жир, зокрема на животі, накопичується за рахунок помилок харчування та надмірного споживання вуглеводів. Щоб цей жир прибрати, необхідно переглянути свій раціон. При цьому тренування для спалювання жиру (як кардіо, так і силові) можуть стати лише додатковими компонентами для схуднення.