Чи хороші штанги для підборіддя?

Бруси для підтягувань – ідеальна можливість для зміцнення спини, плечей і рук. Якщо ваша мета — широка V-подібна спина, ви не зможете пройти повз цей тренажер. Ви також можете чудово потренувати м’язи живота за допомогою підтягувань.20 червня 2023 р.

Підйомна штанга може лише пошкодити дверну раму, якщо вона встановлена ​​неправильно. Так, багато користувачів коментують відколи фарби, потертості та вм’ятини на дверях. Але ви можете уникнути таких ситуацій, якщо використовуєте правильну підкладку. Крім того, виберіть обладнання, яке відповідає розмірам вашої дверної рами.

Основні переваги підтягування збільшення сили та чіткості верхньої частини рук, зокрема біцепси, задні дельтоподібні м’язи плечей і великий круглий м’яз і найширший м’яз спини.

У порівнянні з класичними підтягуваннями верхньою рукою на перекладині, підтягування на кільцях часто м’якше впливають на зап’ястки та лікті оскільки кільця вільно обертаються та адаптуються до природного руху тіла. Однак задіяні м’язи залишаються такими ж, як і при підтягуванні на перекладині.

Висячі виси — це хороша вправа, якщо ви тренуєтеся виконувати підтягування на перекладині або просто хочете покращити силу верхньої частини тіла. Мертві виси також допомагають витягнути та розтиснути хребет. Переконайтеся, що ви виконуєте мертві зависання з безпечної планки. Збільшуйте тривалість, щоб запобігти травмам.

Бруси для підтягувань – ідеальна можливість для зміцнення спини, плечей і рук. Якщо ваша мета — широка V-подібна спина, ви не зможете пройти повз цей тренажер. Ви також можете чудово потренувати м’язи живота за допомогою підтягувань.