Чи здорово пити чорничний смузі щодня?

Коли ви знайдете правильний баланс і смак, цей смузі може бути корисним. "Дуже добре вживати смузі щодня. Це може бути зручною заміною їжі, якщо ви переконаєтеся, що вона дійсно замінює їжу. Не надто мало, але й не надто багато калорій", – каже Фай. 31 жовтня 2022 р.

Поки ви п’єте смузі з різноманітних фруктів і овочів із низьким вмістом рафінованого цукру, не буде проблем із споживанням смузі щодня. Однак фрукти мають природний високий вміст цукру, тому ви хочете переконатися, що ви споживаєте загальну збалансовану дієту, щоб підтримувати оптимальне здоров’я.

Чорниця містить велику кількість вітаміну С, фолієвої кислоти та клітковини. Доведено, що в ягодах міститься калій допомагають знизити високий кров'яний тиск— особливий фактор ризику під час вагітності. Молоко та йогурт додають кальцій, вітамін D і білок, щоб побудувати міцні кістки дитини.

Включіть одне або кілька джерел білка, наприклад йогурт, кефір або молоко, а також корисні жири з горіхів, насіння або авокадо. Смузі повинні вживати як дорослі, так і діти не більше однієї порції в день.

Ось чому краще їсти цілі фрукти, а не фрукти у вигляді соку або смузі. Фруктові соки та смузі, навпаки, містять більшу частину клітковини (грубої їжі) під час їх приготування, і їх дуже легко випити у великих кількостях за короткий проміжок часу.

Типовий смузі — це напій із суміші фруктів або овочів, і існує багато способів його приготування. Хоча вони забезпечують кілька переваг для здоров’я, вживання занадто великої кількості смузі може негативно вплинути на ваше здоров’я. Вони можуть додати багато непередбачених калорій, особливо якщо смузі — це просто напій під час їжі.