Чому не можна їсти вівсянку щодня?

Наступним побічним ефектом споживання вівсянки є те, що вона може спричинити метеоризм, цитується з Eat This (7/12/2022). Це тому, що Високий вміст клітковини у вівсянці може спровокувати здуття живота, особливо якщо ви не звикли споживати його регулярно.

Ви зобов'язані їсти вівсянку тричі на день на сніданок, обід і вечерю перші 7 днів. У цей період дозволяється їсти тільки цільнозернову кашу, а не вівсянку швидкого приготування. Ви також можете їсти фрукти як закуску або як додаток до вівсяної каші.

Овес містить велику кількість клітковини, яка може допомогти знизити рівень поганого холестерину в крові. Крім того, коли ви їсте овес, в організмі перетравлюється багато клітковини, і ця клітковина корисна для покращення травлення. Зробіть свій день більш поживним за допомогою меню сніданку з високим вмістом клітковини з вівса.

Щодня давати вівсянку не становить прямої небезпеки для здоров'я малюка.

Вівсянка містить бета-глюкан, який уповільнює травлення. У половині склянки вівсяних пластівців міститься 27 грам вуглеводів. вівсянка Ефективно використовувати як замінник рису, особливо на сніданок і вечерю. На сніданок можна змішати вівсянку з овочами, яйцем і молоком.