Що краще купити від хропіння?
Найкращі носові смужки від хропіння Breathe Right Nasal Strips призначені для полегшення закладеності носа вночі, ненавмисно зменшуючи хропіння. Розмістіть одну з гнучких клейких смужок на переніссі, щоб зберегти носовий хід відкритим, дозволяючи повітрю плавніше надходити та виходити. 20 червня 2024 р.
Найкращі продукти для припинення хропіння
- Найкращий домашній тест апное сну. Домашній тест сну Доктор сну. Купуйте зараз.
- Найкращий мундштук проти хропіння. Капа проти хропіння Somnofit-S+ …
- Найкраще регульоване ліжко для хропіння. Регульований пучок Nectar. …
- Найкраща подушка для хропіння. Латексна подушка Saatva. …
- Найкраща стрічка для ротової порожнини від хропіння. Смужки від хропіння Hush.
Щоб запобігти або заспокоїти хропіння, спробуйте ці поради:
- Якщо у вас зайва вага, схудніть. …
- Спати на боці. …
- Підніміть узголів'я свого ліжка. …
- Назальні смужки або зовнішній носовий розширювач. …
- Лікувати закладеність або непрохідність носа. …
- Обмежте або уникайте алкоголю та седативних засобів. …
- Кинути палити. …
- Висипайтеся.
Ось чому такі універсальні рішення, як смужки для носа, затискачі для носа та ремінці для підборіддя, настільки популярні, незважаючи на те, що вони неефективні. Ці типи «рішень» зазвичай покладаються на переміщення щелепи вперед, щоб відкрити дихальні шляхи.
Носіть беруші Одне з найпростіших і найшвидших рішень — заткнути власні вуха берушами, щоб заглушити або повністю прибрати звук, який видає ваш партнер, який пиляє дрова поруч з вами. На щастя, у вас є широкий вибір, залежно від ваших потреб (і гучності хропіння).
Натомість спробуйте ці природні рішення та змініть спосіб життя, які можуть допомогти вам припинити хропіння.
- Змініть позу для сну. …
- Схуднути. …
- Уникайте алкоголю. …
- Дотримуйтесь правил гігієни сну. …
- Відкрийте носові ходи. …
- Змініть подушки. …
- Залишайтеся добре зволоженими.