Що найкраще читати перед сном?

Книги зі складними сюжетами або напруженими темами можуть надто стимулювати ваш розум, ускладнюючи заснути. Натомість вибирайте книги з більш легкою тематикою. Подумайте про інформативні, але не надто складні жанри, як-от ніжна художня література, веселі історії чи навіть нон-фікшн.

Маленький принц це вічна класика та чудовий роман для читання перед сном. Він описує історію принца з маленького астероїда, який мандрує космосом у пошуках знань і мети в житті.

Загалом, читання книги в ліжку перед сном покращує якість сну. У групі втручання (читання книги в ліжку) 42% (156 осіб) відчули покращення якості сну порівняно з 28% (112 осіб) у групі порівняння (не читання книги в ліжку), різниця в 14% на користь група втручання.

Будь-яка книга, яка дозволяє людині розслабитися це хороший вибір для читання перед сном. Уникайте будь-яких книг, вміст яких може підвищити частоту серцевих скорочень або викликати емоційний стрес, як-от романи жахів або трилери. Читачі також повинні уникати перегортання сторінок, через що вони можуть не спати після звичайного часу сну.

Не можна заперечувати, що книги можуть допомогти вам мріяти про великі мрії вдень чи вночі. Але занурення в книжкові сторінки перед сном може допомогти вам розслабитися, перш ніж залізти між простирадлами. Читання перед сном, то може сприяти спокійному сну і, можливо, навіть більш цікавим снам.