Що таке аналіз сигналу ВСР?
Нормальна ВСР у спокої для людини у віці 20 років становить 55 до 105; для людини у віці 60 років це від 25 до 45. Деякі монітори ВСР постачаються з нагрудним ременем, а інші можна носити на зап’ясті або пальці у вигляді кільця.
Мінливість вашого серця відображає, наскільки адаптивним може бути ваше тіло. Якщо частота серцевих скорочень дуже коливається, це зазвичай свідчить про те, що ваше тіло може адаптуватися до багатьох видів змін.
Постійний базовий бал 70 або вище пов’язаний зі здоров’ям; тоді як рівні між 50 і 70 підірване здоров'я та хвороби; тоді як звичайна ВСР нижче 50 ставить людину під загрозу катастрофічної хвороби та навіть смерті.
Сигнал пульсу відноситься до електричної активності серця, яка зазвичай вимірюється за допомогою електрокардіограми (ЕКГ) за допомогою електродів, розміщених на тілі. Його можна моделювати за допомогою частоти серцевих скорочень (HR), інтервалів RR (IBI) і варіабельності серцевого ритму (HRV), надаючи цінну інформацію про рівні стресу.
Як підвищити ВСР: 6 рішень, які варто спробувати
- Регулярно займайтеся спортом. Аеробні вправи – чудовий спосіб покращити ВСР. …
- Їжте здорово. …
- Отримайте достатньо води. …
- Не пийте занадто багато алкоголю. …
- Висипайтеся. …
- Спробуйте зменшити стрес.