Що таке декаболічний креатин?

Безсумнівно, це одна з найповніших і всеохоплюючих формул креатину, навіть найважчі гейнери зможуть нарощувати м’язову масу, миттєво забезпечуючи переваги м’язів і сили.

Хоча креатин, здається, загалом безпечний коли його приймають у високих дозах, існує потенціал для серйозних побічних ефектів, таких як пошкодження нирок. Високі дози можуть також зупинити організм від виробництва власного креатину.

Наш вибір найкращого креатину

• Найкраще в цілому: Transparent Labs Creatine HMB.
• Найкращий порошок: креатин моногідрат Sports Research.
• Найкраще для росту м’язів: XWERKS Lift.
• Найкраще для жінок: Legion Athletics Recharge.
• Найкращий порошок моногідрату креатину: Onnit Creatine.
• Найкраще для схуднення: Gainful Creatine Monohydrate.

Безпека добавок креатину В іншому випадку доза для дорослих від 3 до 5 грамів креатину на день є безпечною. Однак люди з захворюваннями нирок повинні проконсультуватися з лікарем перед його прийомом. Креатин не є анаболічним стероїдом і не підвищує рівень тестостерону.

Дослідження показують, що регулярний прийом креатину, важка атлетика та фізичні вправи можуть допомогти збільшити ріст м’язів у людей віком від 18 до 30 років. Однак недостатньо досліджень, щоб стверджувати, що креатин сприяє розвитку м’язової маси у людей старше 65 років або людей із захворюваннями, які вражають м’язи.