Що таке крак у вправах?

Існує три методи PNF: контракт-розслаблення (CR), контракт-розслаблення-антагоніст-контракт (CRAC) і метод утримування-розслаблення-розмаху.‌ Метод скорочення-розслаблення (CR). Також відомий як метод утримання-розслаблення, він передбачає подовження цільового м’яза та утримання його в такому положенні під час скорочення.‌18 червня 2023 р.

Прийоми розтягування м'язів. HR = Розслабтеся; CR=Contract relax; CRAC= Контракт розслабитися, контракт агоніст; PIR = Постізометрична релаксація; PFS = розтяжка після полегшення, MET = лікувальна ЛФК.

Цю техніку також називають контракт-розслаблення-контракт і контракт-розслаблення-антагоніст-контракт (або CRAC). Він передбачає виконання двох ізометричних скорочень: спочатку агоністів, потім антагоністів.

Основною метою цього дослідження було дослідити вплив певного розтягування, розтягнення контракту-розслаблення-агоніста-контракт (CRAC), в якому м'яз, який потрібно розтягнути, а саме підколінні сухожилля, активно скорочується, а потім розслабляється. Після цього скорочується м’яз-антагоніст (квадрицепс).

Ці чотири механізми: аутогенне гальмування, реципрокне гальмування, релаксація стресу та теорія ворітного контролю (усі вони надають потенційні способи для PNF збільшити ROM) (Sharman та ін., 2006; Роулендс та ін., 2003).

кондиціонування комп'ютерної кімнати А кондиціонування комп'ютерної кімнати (CRAC) — це пристрій, який контролює та підтримує температуру, розподіл повітря та вологість у центрі обробки даних, мережі або серверній кімнаті.