Що таке правило 20 20 20 Робін Шарма?

Правило 20/20/20 робить ранковий розпорядок Шарми таким потужним. Шарма каже, що ви повинні витратити 20 хвилин на інтенсивні вправи, 20 хвилин на роздуми шляхом медитації та ведення журналу та 20 хвилин на зростання шляхом читання та навчання.30 квітня 2024 р

Його формула 20/20/20 передбачає 20 хвилин вправ, 20 хвилин роздумів (ведення журналу, медитація або тихе споглядання) і 20 хвилин, присвячених зростанню (читання, перегляд ваших цілей або вивчення теми, яка вас цікавить). Три компоненти цієї години підготують ваше тіло та розум для продуктивного дня.

Правило 20-20-20 — це тактика, яка широко використовується, щоб уникнути симптомів цифрового напруження очей. Концепція проста: Кожні 20 хвилин дивіться вгору від екрана та принаймні на 20 секунд фокусуйтеся на об’єкті приблизно на відстані 20 футів.

Це шістдесят хвилин (година), які були поділені на три частини для першої години ранку, коли вони прокидаються о 5 ранку. Перші 20 хвилин представляють час для «Руху», другі 20 представляють час для «Обмірковування» та останні 20 представляють час для «росту» (Sharma, 2018).

І ось, пані та панове: безпомилковий ранковий розпорядок лідерів світового класу та генеральних директорів зі списку Fortune 500! 20 хвилин руху, потім 20 хвилин навчання, закінчуючи 20 хвилинами зростання. Спробуйте протягом 10 днів і прокоментуйте свої результати.

Якщо ви весь день дивитеся в екрани, правило 20-20-20 може допомогти. Кожні 20 хвилин, проведених за екраном, намагайтеся відводити погляд на те, що знаходиться на відстані 20 футів, протягом 20 секунд. Саме стільки часу потрібно, щоб ваші очі перезавантажилися та розслабилися.