Що таке правило 20 20 20?

Що таке правило 20-20-20? просто. Це зручний інструмент, який можна використовувати на роботі чи вдома, щоб зменшити втому очей. Про це говорить правило 20-20-20, створене для зменшення втоми очей кожні 20 хвилин часу перед екраном ви повинні відводити погляд на щось щонайменше на 20 футів від вас принаймні на 20 секунд.

Відсутність доказів на користь правила 20-20-20 Хоча багато експертів, можливо, прийняли правило 20-20-20 як втручання, останні дослідження ставлять під сумнів його ефективність. Відзначаючи відсутність рецензованих доказів, які б підтверджували його клінічні переваги, дослідники перевірили популярну техніку в дослідженні 2023 року.

Правило 20-20-20 Концепція проста: Кожні 20 хвилин дивіться вгору від екрана та принаймні на 20 секунд фокусуйтеся на об’єкті приблизно на відстані 20 футів. Фокусування на об’єкті на відстані дозволяє нашим очним м’язам розслабитися після тривалого перебування перед екраном.

Використання правила 20-20-20 може допомогти запобігти напрузі очей під час перегляду екранів. Кожні 20 хвилин людина дивиться на екран, вона повинна дивитися на щось на відстані 20 футів протягом 20 секунд.

Кожні 20 хвилин робіть 20-секундну перерву і зосередьтеся на чомусь щонайменше на 20 футів від вас. Багато з нас проводять багато часу, дивлячись на екрани ноутбуків, комп’ютерів, смартфонів, ігрових систем і телевізорів. Це може створювати велике навантаження на очі та викликати втому очей.

Ваші очі можуть втомитися, якщо ви використовуєте їх протягом тривалого часу. Часті перерви від екрана можуть допомогти уникнути втоми очей і головного болю. Правило 20, 20, 20 передбачає робити перерву принаймні на 20 секунд кожні 20 хвилин і дивитися щонайменше на 20 футів. Використання екрана не призведе до того, що вам знадобляться окуляри.